Po kúsok rodinného šťastia nemusíte chodiť ďaleko. Stačí sa poobzerať okolo seba a nájsť zelený fliačik prírody, kam sa môžete spoločne vybrať. Nebojte sa, nemyslím hneď na celodenný výlet či dovolenku v Tatrách, ktorých príprava nás niekedy stojí kopec energie a peňazí. Úplne postačuje stráviť pár príjemných chvíľ na lúke, na poli, pod stromom, pri potoku či v parku. Je totiž vedecky dokázané, že pobyt v prírode obohacuje deti (a koniec koncov aj rodičov) vo viacerých smeroch. V akých? Poďme si to rozmeniť na drobné.
Vďaka voľnému pohybu v prírode sa u detí rozvíja hrubá a jemná motorika. Tie sú dôležité pri manipulácii s predmetmi bežného života počnúc ceruzkou, cez zubnú kefku až po metlu či záhradné náradie. Deti v prírode berú zvyčajne do rúk kadejaké predmety – rastliny i živočíchy, plody, skalky, palice – a hrajú sa s nimi všakovaké hry. Niektoré si vyžadujú jemný úchop, pri manipulácii s inými zas potrebujú silu a obratnosť.
Pobyt v prírode rozvíja logické uvažovanie aj schopnosť rozhodovať sa. Deje sa to úplne nebadane napríklad cez vnímanie počasia či premien prírody, ktoré si vyžadujú zaujatie jasného postoja či zostať alebo utekať domov. Dokonca aj obyčajné šafárenie s prídelom jedla na výlete má čo do činenia s rozvojom schopnosti plánovať a predvídať. Navigácia podľa turistických značiek, ale aj obyčajné zapamätanie si cesty, ktorou sme sa vydali, rozvíja okrem iného aj priestorovú orientáciu. V prírode sa učíme vnímaniu času a jeho dosahu na naše konanie. Určite každý poznáte situácie, keď vás zastihol súmrak v lese, kde ste zbierali huby.
Pobyt v prírode v mnohom imituje situácie života akými sú zdolávanie prekážok, vytrvalosť na ceste či zvládanie monotónnosti i skrytej rozmanitosti. Hľadanie spôsobov ako prekonať prekážky či zdolať prírodný terén, rozvíjajú u detí schopnosť nachádzať fungujúce riešenia. Pobyt v prírode buduje u detí psychickú odolnosť. Zdanlivé nepohodlie pozýva k tomu, aby čosi vydržali alebo našli spôsoby, aby im bolo pohodlnejšie. Prirodzene hľadáme mäkkú trávu na sedenie, „dobrý“ drevený vankúš pod hlavu či vytriasame skalky z topánky.
Príroda je cenným zdrojom sebapoznania a buduje naše charaktery. Prináša do cesty rôzne emócie – žasnutie nad lesknúcim sa chrobákom na slnku, bolesť a plač pri drievku, ktoré sa zadrelo do dlane, radosť z máčania sa v potoku, hnev prameniaci z únavy. Práve ich prekonávaním sa formuje schopnosť ustáť náročné pocity.
Vďaka pozorovaniu prírody sa rozvíja predstavivosť i fantázia, zlepšuje výkon kognitívnych schopností i sústredenie sa. Deti prostredníctvom prírody vnímajú kolobeh ročných období – života, prebúdzajú sa ich zmysly i cit pre krásno. Menší počet podnetov a ich harmónia upokojuje, prináša uvoľnenie napätia, pôsobí relaxačne a učí nás prežívaniu prítomného okamihu i spomaleniu.
Spoločný pobyt v prírode posilňuje vzájomné vzťahy, rozvíja komunikáciu, buduje „vzťahovú“ kreativitu. Veď si spomeňte, o koľko viac sa spoločne v prírode rozprávate o kadečom možnom, než je tomu doma popri zapnutej televízii či tabletoch na kolenách. Tým, že deti nemajú so sebou za vrece hračiek, hľadajú zábavu tým, že si ich vytvárajú z vecí navôkol alebo si vymyslia úplne nové hry, ktoré sa dokážu hrať celé hodiny.
Počas pobytu v prírode sa prirodzene rozvíja empatia a ochota pomáhať si. Podeliť sa o posledný kúsok koláča, požičať si pršiplášť, zalepiť otlak či poniesť batoh – to sú bežné skutky lásky, ktoré nás na výlete postretnú. Všakovaké situácie, ktoré v nej spoločne zažívame, tak budujú našu tímovú spoluprácu. Pobyt v prírode prispieva do fondu spoločných zážitkov, ktoré sú základom kvalitných rodinných vzťahov.
Pozitívny vzťah detí k prírode má vplyv aj na to, ako sa k nej deti správajú. To má následne priamy dosah na ochranu prírody a jej zdrojov. Ak teda chceme pozitívne ovplyvniť klímu životného prostredia, naučme deti láske k prírode. Ničiť niečo, čo milujeme je menej pravdepodobné, než ničiť niečo k čomu nemáme vzťah a čomu nerozumieme.
Spôsobov, ako deťom priblížiť čaro prírody je mnoho. Dôležité v tom celom je to, aby sme tam s deťmi boli aj my. Rodič je vzorom. Počúvame to stále. Či sa nám to páči alebo nie, ani vzťah k prírode nie je výnimkou. Sme to práve my dospelí, ktorí ovplyvňujeme deti pri hľadaní a vytváraní ich vzťahu k prírode.
Ak je to pre nás nuda a viac sa zabavíme na mobile – tak to budú s najväčšou pravdepodobnosťou rovnako vnímať aj naše deti. Ak nás odradia vrtochy počasia – ani deti nebudú mať dosť pevnej vôle hrať sa v snehu, vetre či v daždi. Ak sa vzdávame na ceste na vrchol, budú tak robiť aj naše deti. Ak bude pre nás viac to, ako v prírode vyzeráme, než to čo prežívame, aj naše deti budú mať imidž ako prioritu.
Príroda v sebe obsahuje aj mnohé nebezpečenstvá a teda v nej môžeme zažiť aj nepríjemné momenty. Dieťa, na základe pozorovania dospelého v týchto situáciách, zaujíma svoj postoj k rôznym podnetom vzbudzujúcim strach a úzkosť. Reakcia dospelého teda poskytuje aj rámec možného správania sa v náročnej situácii.
K poznávaniu prírody pomáhajú zmyslové zážitky. Mali by sme deťom umožniť prírodu si ošiahať, ochutnať. Potrebujeme im sprostredkovať zážitok, ktorý bude zapamätateľný a pozitívny. Existuje mnoho jednoduchých spôsobov, ktoré nestoja veľa peňazí ani energie. Pár z nich vám rada predstavím.
1. Organizujte si rodinné výlety a spoločne preskúmavajte okolie vášho bydliska. Zahrajte sa na objaviteľov neznámych diaľok, kreslite si vlastné mapy, píšte si objaviteľskú kroniku, fotografujte, dokumentujte. Ak to vek detí umožňuje, výpravy plánujte spoločne a spolu sa na ne aj pripravujte. Dobrý výlet začína totiž ešte predtým než sa naň vyberieme.
2. Hrajte sa. Hrajte sa spoločne, ale nezabudnite nechať priestor aj pre voľnú hru detí len s vaším jemným sprevádzaním. Niekedy postačia spontánne hry bez špeciálnych pomôcok, ktoré len tak niekoho napadnú. Napríklad stavať kamenné pyramídy, púšťať si drievka ako loďky v potoku, obhadzovať sa lístím či šermovať sa palicami, triafanie do terča šiškami či zbieranie bukvíc na čas. Zábave isto poslúži aj loptička, ktorú nosíte v batohu.
Inokedy je užitočné mať so sebou pár jednoduchých hier do prírody alebo našu mobilnú aplikáciu kRok , ktorá je súčasťou rodinného kalendára budujúceho návyky šťastných rodín. Mimochodom, vedeli ste, že pobyt v prírode zvyšuje hladiny hormónov šťastia a znižuje úroveň stresových hormónov?
3. Navarte si v prírode. Zoberte deku a urobte si piknik. Postavte si ohnisko a opekajte si na klasických vami vyrobených ražňoch. Vymyslite si lesnú kuchársku knihu so všakovakými rýchlymi pochúťkami, ktoré zvládnu aj vaše deti.
4. Majte poruke atlas rastlín a živočíchov. Zbierajte užitočné lesné plody a liečivé rastlinky, vytvárajte si rodinný herbár, kam si budete zapisovať vaše tajné rodinné lokality ich výskytu. Pripravte si z nich doma chutný čajík alebo sladké dobroty. Pozorujte zvieratká. Vtáky či hmyz vedia byť skvelým cieľom. V tom prípade sa hodí mať v batohu lupu či ďalekohľad.
5. Postavte si lesný prístrešok či tajnú skrýšu, v ktorej môžete niekedy dokonca aj prespať a pozorovať hviezdy. Postavte si lesné ihrisko z kameňov, kríkov, stromov a všetkého čo nájdete v lese. Môžete si tak spoločne zasúťažiť alebo si zorganizovať lesné rodinné olympijské hry. Ďalšou možnosťou ako osloviť staršie deti je geocaching.
6. Do aktivít v prírode zahrňte aj aktivity rozvíjajúce cit pre krásu a harmóniu. Môžete pripravovať tematické dekorácie z lesných materiálov. Prebuďte v prírode všetky svoje zmysly. Ovoniavajte kvety, ochutnávajte chute, vyzujte si topánky a choďte bosí, váľajte sa po tráve, urobte si prírodnú masáž či hydroterapiu. Obdivujte spolu oblaky, modré nebo, dúhu po daždi, načúvajte klopkaniu dažďa.
7. Okrem zábavy je užitočné naučiť sa prírodu chrániť či šetriť prírodné zdroje. Starajte sa spolu o zvieratká napríklad tým, že postavíte kŕmidlo pre vtáky. Zalievajte spoločne stromy, kríky, kvety vo vašom okolí a tým sa postarajte o prirodzené ochladzovanie prostredia, v ktorom žijete. Krhlička či hadica vedia byť veselou zábavou pre všetky deti. Na balkóne, v byte, na záhrade, v lese zasaďte rastlinu a starajte sa o ňu.
Mesiac apríl nesie so sebou v našom výnimočnom rodinnom kalendári kRok výzvu na zbieranie odpadkov v prírode či našom bezprostrednom okolí. Okrem tejto aktivity je skvelé naučiť deti triediť dopad, zhasínať svetlo či šetriť vodou. Napríklad aj tak, že do kúpeľne umiestnite pohárik, ktorý budete mať vždy po ruke, keď si umývate zuby.
8. Čítajte deťom príbehy s environmentálnou tematikou. Čítanie totiž pomáha deťom porozumieť svetu. Stavte na knižky o rastlinách, zvieratkách a prírodných živloch. Vďaka krásnym ilustráciám určite nebude čítanie o lesoch, včeličkách či o vetre nuda. Vaše putovanie s rozprávkami posuniete na ekologickejšiu úroveň, ak si knihy nekúpite, ale požičiate v knižnici či od kamarátov.
Článok bol uverejnený
Denník Štandard: Rodinné šťastie na zeleno. Alebo, keď príroda pomáha
Autorka: Denisa Zlevská
Denisa Zlevská je zakladateľkou a koordinátorkou projektu Vzťahovo a partnerskej hry DUET. Ako psychologička a lektorka sa vo svojej praxi dlhodobo venuje témam medziľudských vzťahov v partnerstvách, manželstvách i rodinách. Založila a riadi poradenské Centrum pre tréning a rozvoj, kde poskytuje poradenstvo pre páry i individuálnych klientov. Jej cieľom je pomáhať rozvíjať vnútorný potenciál človeka, umožniť mu realizovať dôležité zmeny a prežívať život naplno v harmónii so sebou i vo vzťahoch.